Saat bulan puasa, kebanyakan kita berkecenderungan untuk secara sadar ataupun tidak melakukan kebiasaan buruk dan tidak sehat. Diantaranya:
- Malas bangun untuk sahur.
(bisa karena kecapekan dengan aktivitas sebelumnya, atau tidur yang terlalu larut malam)
- Saat siang, waktu dihabiskan untuk tidur dan bermalas2an.
(bisa jadi karena sangat lemes akibat tidak sahur, atau tubuh lemas dan loyo karena asupan nutrisi saat sahur yang tidak cukup)
- Saat buka puasa, kebanyakan dari kita kalap, segala makanan disantap. Goreng2an yang sebetulnya harus dihindari, dan manis2an yang terlalu berlebihan.
- Setelah bulan puasa pola makan dan kebiasaan kurang sehat, saat Hari Raya pun ada pesta makanan, mulai dari makanan tinggi lemak, makanan dan minuman manis bertebaran dimana2.
Bila teman2 masih memiliki kebiasaan seperti itu..
Yuks diubah sedikit demi sedikit...
Karena bila dibiarkan terus, bisa meningkatkan resiko kolesterol, hipertensi dan jantung.
Padahal makna puasa adalah menahan hawa nafsu terhadap makanan, minuman dan emosi
Tahukah teman2....
Apabila kita sahur dengan Nutrishake kita akan tetap berenergi sepanjang hari, karena Nutrishake memiliki GI rendah hanya 28 saja, sehingga membuat kita tetap bersemangat dan ga loyo sepanjang hari
Apa sih GI? menurut tante Wiki, "Indeks Glikemik" adalah angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang tersedia pada suatu pangan atau secara sederhana dapat dikatakan sebagai tingkatan atau rangking pangan menurut efeknya terhadap kadar glukosa darah. Makanan yang kaya akan karbohidrat bisa dikategorikan sebagai makanan dengan glikemik tinggi, sedang atau rendah.
Makanan dengan kandungan glikemik dibawah 55 dianggap memiliki Tingkat GI rendah.
Begitu pula dengan Nutrishake. GI Nutrishake hanya 28
Makanan dan minuman dengan tingkat GI yang tinggi (diatas 55) dianggap tidak sehat karena gulanya memasuki aliran darah dengan cepat sehingga memperngaruhi peningkatan glukosa darah dan menyebabkan pankreas mensekresikan insulin lebih banyak. Tingkat insulin yang tinggi akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Jadi... Makanan dan minuman dengan tingkat GI yang tinggi adalah semua makanan dan minuman yang mudah sekali diserap dan dicerna oleh tubuh. Dalam waktu sekejap bisa langsung menghilangkan rasa lapar, tapi dalam beberapa saat, rasa lapar itu akan muncul lagi. Makanan dan minuman ini memiliki kandungan karbohidrat sederhana. Contohnya adalah: makanan yang terbuat dari tepung putih, gula, cookies, permen, nasi putih, sirup, dll
Bagaimana dengan makanan dengan tingkat GI yang rendah?
Karbohidrat kompleks memiliki kandungan GI yang rendah. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan dalam kategori ini. Sehingga produksi insulin berada pada tingkat normal, level gula darah menjadi stabil dan terjaga keseimbangannya. Dan kitapun memiliki energi yang lebih konsisten dan bertahan lama
Apa aja sih makanan yang memiliki GI rendah??
- Nutrishake
- Nasi Merah
- Gandum
- Roti berwana coklat (Roti Gandum misalnya)
- Sayur2an
- Buah2an
- Kacang2an
Sooooo...
Yuks mari kita konsumsi makanan yang memiliki tingkat GI yang rendah...
Agar tubuh tetap sehat dan bernergi
#PuasaBersamaNutrishake
#Oriflame
- Malas bangun untuk sahur.
(bisa karena kecapekan dengan aktivitas sebelumnya, atau tidur yang terlalu larut malam)
- Saat siang, waktu dihabiskan untuk tidur dan bermalas2an.
(bisa jadi karena sangat lemes akibat tidak sahur, atau tubuh lemas dan loyo karena asupan nutrisi saat sahur yang tidak cukup)
- Saat buka puasa, kebanyakan dari kita kalap, segala makanan disantap. Goreng2an yang sebetulnya harus dihindari, dan manis2an yang terlalu berlebihan.
- Setelah bulan puasa pola makan dan kebiasaan kurang sehat, saat Hari Raya pun ada pesta makanan, mulai dari makanan tinggi lemak, makanan dan minuman manis bertebaran dimana2.
Bila teman2 masih memiliki kebiasaan seperti itu..
Yuks diubah sedikit demi sedikit...
Karena bila dibiarkan terus, bisa meningkatkan resiko kolesterol, hipertensi dan jantung.
Padahal makna puasa adalah menahan hawa nafsu terhadap makanan, minuman dan emosi
Tahukah teman2....
Apabila kita sahur dengan Nutrishake kita akan tetap berenergi sepanjang hari, karena Nutrishake memiliki GI rendah hanya 28 saja, sehingga membuat kita tetap bersemangat dan ga loyo sepanjang hari
Apa sih GI? menurut tante Wiki, "Indeks Glikemik" adalah angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang tersedia pada suatu pangan atau secara sederhana dapat dikatakan sebagai tingkatan atau rangking pangan menurut efeknya terhadap kadar glukosa darah. Makanan yang kaya akan karbohidrat bisa dikategorikan sebagai makanan dengan glikemik tinggi, sedang atau rendah.
Makanan dengan kandungan glikemik dibawah 55 dianggap memiliki Tingkat GI rendah.
Begitu pula dengan Nutrishake. GI Nutrishake hanya 28
Makanan dan minuman dengan tingkat GI yang tinggi (diatas 55) dianggap tidak sehat karena gulanya memasuki aliran darah dengan cepat sehingga memperngaruhi peningkatan glukosa darah dan menyebabkan pankreas mensekresikan insulin lebih banyak. Tingkat insulin yang tinggi akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Jadi... Makanan dan minuman dengan tingkat GI yang tinggi adalah semua makanan dan minuman yang mudah sekali diserap dan dicerna oleh tubuh. Dalam waktu sekejap bisa langsung menghilangkan rasa lapar, tapi dalam beberapa saat, rasa lapar itu akan muncul lagi. Makanan dan minuman ini memiliki kandungan karbohidrat sederhana. Contohnya adalah: makanan yang terbuat dari tepung putih, gula, cookies, permen, nasi putih, sirup, dll
Bagaimana dengan makanan dengan tingkat GI yang rendah?
Karbohidrat kompleks memiliki kandungan GI yang rendah. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan dalam kategori ini. Sehingga produksi insulin berada pada tingkat normal, level gula darah menjadi stabil dan terjaga keseimbangannya. Dan kitapun memiliki energi yang lebih konsisten dan bertahan lama
Apa aja sih makanan yang memiliki GI rendah??
- Nutrishake
- Nasi Merah
- Gandum
- Roti berwana coklat (Roti Gandum misalnya)
- Sayur2an
- Buah2an
- Kacang2an
Sooooo...
Yuks mari kita konsumsi makanan yang memiliki tingkat GI yang rendah...
Agar tubuh tetap sehat dan bernergi
#PuasaBersamaNutrishake
#Oriflame
